Le Régime Dukan après l’accouchement ?

Régime Dukan après l’accouchement ?

Après avoir porté un bébé pendant 9 mois, la prise de poids est inévitable, pendant la grossesse on mange plus car le bébé a besoin de nos aliments pour bien se développer et il puise dans les réserve du corps.  Un autre aspect à considérer est que le bébé est composé de protéines à 80%. Si la mère a mangé peu de protéines pendant la grossesse, après la naissance elle aura perdue de la masse musculaire.

Par conséquent, après l’accouchement le Dr Dukan conseille de manger des aliments comme les poissons gras,  le thon en particulier, le saumon, le maquereau, la sardine… Non seulement ils contiennent des acides gras oméga 3, mais aussi de la vitamine D essentiel pour éviter les carences. Entre autre le Dr Dukan recommande les noix et la laitue, une plante riche en acide lin oléique.

Dans quel cas le régime Dukan est recommandé après l’accouchement?

Si après l’accouchement, la prise de poids est  de 14 à 18 kilos, vous devez suivre un régime alimentaire une fois l’allaitement terminé. Le Dr Dukan recommande alors une phase d’attaque jusqu’à 3 jours au cours desquels vous allez perdre presque 1 kilo.  Une fois passé les 3 jours vous allez entamer la phase de croisière, ajoutant à votre alimentation une cuillère à soupe d’huile par jour. Le Dr Dukan recommande de manger beaucoup de poisson, carottes, poivrons rouges et verts, les tomates contiennent beaucoup de lycopène, un antioxydant très puissant. En suivant le régime Dukan vous pourrez perdre jusqu’à 1 kilo par semaine.

Que doit faire une femme obèse qui fait le régime Dukan et tombe enceinte?

La question a souvent était posée au Dr Dukan, une femme obèse qui suit le régime Dukan et tombe enceinte doit elle arrêter son régime ? Le Dr  Dukan dit qu’il ne faut pas oublier que les femmes qui sont en surpoids de 20 à 30 kilos ont des grossesses à risque parce qu’elles ont une chance plus élevée de faire du diabète ou de l’hypertension. Donc, il recommande la suite de la phase de consolidation, en éliminant les jours de protéines pures. Avec ce régime, vous ne devriez pas prendre plus de 12 kilos jusqu’à l’accouchement.

Pour perdre du poids il est également essentiel de pratiquer une activité physique :vous pouvez en faire sans aucun problème pendant votre grossesse, sans aucun impact sur quoi que ce soit. Comme toujours, consultez votre médecin.
En règle générale, un mois et demi après l’accouchement on peut retourner à l’activité physique modérée.

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5 Responses to “Le Régime Dukan après l’accouchement ?”

  1. bouibridne naima dit :

    Je veux perdre vite j’ai accouchée j’ai 70 kg et 1metre 50

  2. bonaventura dit :

    Je souhaite perdre 10 kg , suite a ma grossesse

  3. Agathe dit :

    Bonjour,
    ca fait combien de temps que vous avez accouché?

  4. GG dit :

    bonjour, j’ai accouché en mars, il ne me reste que 3 kilos de la grossesse, mais j’en avais malheureusement pris 10 depuis que je suis avec mon conjoint, je n’allaite plus et aimerais me mettre au regime pour perdre ces 13 kg en trop! Ce pendant, j’ai lu qualque part qu’il ne fallait pas entamer un regime trop tot apres l’accouchement car le corps stock volontairement des graisses prevues a la base pour l’allaitement, et que de ce fait on avait bcp de mal a perdre du poids malgré un regime pendant les mois suivant l’accouchement.
    Ma question est : combien de temps apres l’accouchement peut on entamer un regime qui soit efficace?
    Car si je fais un regime pendant des mois et ne perd que quelques kg, je serai totalement demotivée!

  5. Agathe dit :

    Bonjour,
    j’imagine que vous avez hate de perdre du poids, mais je pense que le mieux est de faire un régime alimentaire en douceur, essayez d’éliminer les choses qui font grossir, genre les biscuits, chips… Parfois éliminer ce genre de choses de notre alimentation ne permettent de perdre un peu de poids.

    A bientot

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