Le Régime Mayo

Régime Mayo

Qu’est-ce que le régime Mayo ?

Le régime Mayo est l’un des régimes les plus célèbres du monde. Le régime Mayo se base sur un régime alimentaire constitué de 50% de protéines. Il fait parti des régimes hyperprotéinés.
Le régime Mayo est également caractérisé par une faible teneur en glucides et lipides. Le régime se base sur une consommation de 600 à 900 calories par jour, il fait donc aussi parti des régimes hypocaloriques.
Le principal avantage de ce régime est la perte de poids rapide, entre 5 et 6 kilos en 14 jours. Il ne faut pas prolonger la durée de ce régime, car cela pourrait être dangereux pour la santé, le nombre de calories n’est  suffisant pour vous assurer une bonne santé, vous aurez forcément des carences.

Le régime interdit les sucres et matières grasses ajoutées. Le lait et les légumes sont autorisés, mais en petites quantités, les œufs sont riches en protéines, ils constitueront l’essentiel de votre alimentation : pendant le régime Mayo il faudra manger sixoeufs  par jour comme indiqué dans les menus qui doivent être suivis à la lettre.

Exemple de Menu semaine régime Mayo

Lundi

Petit-déjeuner
1 pamplemousse
2 œufs durs
Café sans sucre

Déjeuner
2 œufs durs
salade (vinaigrette sans huile)
1 café sans sucre
Dîner
2 œufs durs
1 tomate
Café sans sucre

Mardi

Petit-déjeuner
1 pamplemousse
2 œufs durs
Café sans sucre

Déjeuner
1 steak
Salade tomate, laitue, céleri, concombre (vinaigrette sans huile)
Café sans sucre

Dîner
2 œufs durs
1 pamplemousse

Mercredi

Petit-déjeuner
1 pamplemousse
2 œufs durs
Café sans sucre

Déjeuner
2 côtelettes d’agneau
Salade céleri, concombre (vinaigrette sans huile)

Café sans sucre

Dîner
2 œufs pochés
Épinards et tomates (vinaigrette sans huile)

Jeudi

Petit-déjeuner
1 pamplemousse
2 œufs durs
Café sans sucre

Déjeuner
2 œufs durs
1 tranche de pain grillé.
Fromage
Chou-fleur à la vapeur

Dîner
2 œufs pochés
Épinards, tomate (vinaigrette sans huile)
café sans sucre

Vendredi

Petit-déjeuner
1 pamplemousse
2 œufs durs
Café sans sucre

Déjeuner
Poisson vapeur
1 tranche de pain grillé.

Dîner
2 œufs pochés
Épinards et
Café sans sucre

Samedi

Petit-déjeuner
1 pamplemousse
2 œufs durs
Café sans sucre

Déjeuner
1 steak de bœuf
Salade de tomates  (vinaigrette sans huile)
1 pamplemousse

Dîner
1 salade de fruits à volonté

Dimanche

Petit-déjeuner
1 pamplemousse
2 œufs durs
Café sans sucre

Déjeuner
Poulet à la planche
Carottes râpées (vinaigrette sans huile)

Dîner
2 oeufs durs
Salade de tomates
1 pamplemousse

Avantages du régime Mayo

Pas besoin de réfléchir à quoi manger grâce au menu proposé. Une perte de poids rapide, bon facteur pour ne pas se décourager. Le manque d’appétit (pas de sensation de faim), causée en partie par la lourdeur des oeufs, commence à être significative passé les deux premiers jours.

Inconvénients régime Mayo

Il est incompatible avec la vie « normale » compte tenu de l’important sentiment de la fatigue causée par la fonte musculaire. Cette usure est due à l’apport énergétique faible, inférieur même à celui du métabolisme de base, ce qui favorise la rechute et la reprise de poids. Le régime Mayo alimentaire peut génèrer de nombreuses carences (calcium, vitamines B, oligo-éléments …)  il est difficile à concilier avec une vie sociale et professionnelle qui exige souvent manger à l’extérieur. De même, la consommation d’œufs est fortement déconseillé pour les personnes ayant des problèmes de cholestérol. Le régime Mayo peut donc conduire à des troubles de l’alimentation tels que l’anxiété ou la boulimie.

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