Régime hypocalorique



Le combat contre la perte de poids est une lutte permanente, un objectif à atteindre en suivant des régimes spécifiques. Une étude récente remet en cause le régime hypocalorique (= pauvre en calories). La méthode de régime hypocalorique selon une étude menée ne garantie pas une perte de poids efficace. L’étude a été réalisée par une équipe de scientifiques de l’Université de Californie, San Francisco, 121 femmes ont participé à ce test, elles ont étaient réparties en quatre groupes, chaque groupe a suivi pendant 3 semaines, un régime alimentaire différent :

• Premier groupe: devait suivre un régime hypocalorique, compter et noter en détail les calories mangées sans dépasser un maximum de 1 200 calories par jour.
• Deuxième groupe : pouvait manger tout ce qu’elles voulaient, en comptant aussi les calories.
• Troisième groupe: les participantes ont suivit un régime hypocalorique à 1200 calories par jour, mais elles n’étaient pas tenues de compter les calories.
• Quatrième groupe: pouvait manger tout à fait normalement, sans aucune restriction sans avoir à compter les calories consommés par jour.

Tout au long des 3 semaines le taux de cortisol a été mesuré chez les participantes, l’augmentation de taux de cortisol était visible dans les groupes qui avaient suivit un régime hypocalorique. Le cortisol est une hormone liée au stress et à l’augmentation de graisse dans la région abdominale, favorisant le risque de certaines maladies cardiovasculaires. L’augmentation du taux de cortisol a été encore plus important encore chez les femmes qui, en plus de suivre un régime hypocalorique (faible en calories), devaient compter les calories. Telle est la conclusion de l’étude, citant un fait concret que les régimes modifient négativement le bien-être psychologique. Cette étude tente à démontrer que la restriction calorique augmente la sécrétion de cortisol chez l’être humain, un processus qui avait déjà été détecté dans des animaux. Pour de nombreuses personnes ayant suivi un régime hypocalorique pendant des années, ce régime pourrait être considéré comme un obstacle dans la perte de poids et peut favoriser l’apparition de certaines maladies.

Doit-on alors faire un régime hypocalorique ou pas pour perdre du poids ? La clé pour perdre du poids de façon efficace et durable, et avoir une bonne hygiène alimentaire consommer d’aliments bons pour la santé, accompagnée d’une activité physique et de beaucoup de patiente. Le fait de suivre un régime hypocalorique ou quel que soit leur nature, génère chez les personnes une augmentation de stress, de sensation de faim, de privation, cela ne va pas vous aider à perdre du poids à long terme.

Le Régime Cohen

Le Docteur Cohen est avec le Docteur Dukan l’une des hyperstars du Régime en France : qui n’a pas déjà vu sa tête à la télé dans les nombreuses émissions qui parlent du régime. Sa méthode assez drastique consiste à réduire votre prise alimentaire à un nombre défini de calories. Sa méthode, si vous la suivez à la lettre, vous fera perdre 5 kilos. Vous êtes prêtes ?

Switch to our mobile site